奇热小说网 www.qirexs.com,总裁好坏坏:甜妻,吻到底!无错无删减全文免费阅读!
再收紧腹部核心。”
姜月璃在旁边耐心的指导着,这对男人来说,根本是微不足道的训练了,但是看到姜月璃如此耐心的份上,林霄还是照做了。
“对,我们现在再伸展左手……”
伸展完后,姜月璃让林霄活动下肩膀,“你看看,现在肩颈这一块是不是放松了许多,没有很僵硬了?”
“好像是!”林霄也觉得很神奇呢,说实话,姜月璃教的这个动作确实很简单,但是功效性却还是很不错。
姜月璃微微一笑,嘴角扬起好看的弧度,她笑着道,“练我们这个啊,不需要用到健身房里的那种爆发力,我们主要以为恢复肌肉的机能为主。”
“像我刚才说的筋膜,附着于骨而聚于关节,是联结关节、肌肉的一种组织。我们的膝盖,手肘,以及包裹在内脏外面的都有筋膜,它对我们的身体起到了最原始的保护作用,所以要让肌肉充满活力,我们也需要在做这些动作前放松我们的筋膜,这才才能取得事半功倍的效果。”
说着,姜月璃那个林霄最怕的狼牙棒拿出来,林霄看到,脸色微微变了变,姜月璃忍住笑意道,“收紧你的腹部肌肉,用你的手肘撑起你的身体,将你的右腿伸直,左腿屈膝放在右腿的前面。”
林霄照做。
只是才一放上去,他就微微皱起了眉头。
“好,将你右腿外旋,用你大腿的力量带动它……”
“对,往前压,再压回来。”
“好!”
林霄单手做斜平板支撑的动作,右边大腿按压在狼牙棒上,那酸痛的感觉仿佛可以侵入骨髓一般,不过,他忍了。
姜月璃在一旁很认真的看着,做完右腿又做完左腿。
“好了,高抬腿跳三组,一组三十个。”
电话在一旁震动,姜月璃交代完就去接电话了。
接电话的时候,她脸色不是很好,林霄虽然在高抬腿跳,但是目光还是落在她脸上。
自己做完后,他气都不喘一下的走到姜月璃面前,姜月璃挂断电话,他便开口问,“是不是有什么紧急的事情,你脸色不太好。”
“不是紧急的事,是律师通知我下周二上午成佑哲的案子就要开庭了。”
姜月璃故作轻松的笑笑,“没事呢,我不正期待这一天吗?我们继续吧!”
林霄想说什么,但最后还是没说。
夕阳慢慢退去,两人在房间里挥汗如雨,两人一起做高低杠的引体向上,一起做平板支撑。
时间快到了,姜月璃看了一下墙上的钟摆,便示意林霄再做一组平板支撑。
“林总,我会躺在你的背上,你记得收紧你的核心,然后用臂力把我们两个撑起来哦。”
林霄撑在地上,运动过后,情绪也高涨了,他暧昧的接了一句,“你不用躺我背上了,你直接躺我怀里,我照样反手能将你撑起来。”
再收紧腹部核心。”
姜月璃在旁边耐心的指导着,这对男人来说,根本是微不足道的训练了,但是看到姜月璃如此耐心的份上,林霄还是照做了。
“对,我们现在再伸展左手……”
伸展完后,姜月璃让林霄活动下肩膀,“你看看,现在肩颈这一块是不是放松了许多,没有很僵硬了?”
“好像是!”林霄也觉得很神奇呢,说实话,姜月璃教的这个动作确实很简单,但是功效性却还是很不错。
姜月璃微微一笑,嘴角扬起好看的弧度,她笑着道,“练我们这个啊,不需要用到健身房里的那种爆发力,我们主要以为恢复肌肉的机能为主。”
“像我刚才说的筋膜,附着于骨而聚于关节,是联结关节、肌肉的一种组织。我们的膝盖,手肘,以及包裹在内脏外面的都有筋膜,它对我们的身体起到了最原始的保护作用,所以要让肌肉充满活力,我们也需要在做这些动作前放松我们的筋膜,这才才能取得事半功倍的效果。”
说着,姜月璃那个林霄最怕的狼牙棒拿出来,林霄看到,脸色微微变了变,姜月璃忍住笑意道,“收紧你的腹部肌肉,用你的手肘撑起你的身体,将你的右腿伸直,左腿屈膝放在右腿的前面。”
林霄照做。
只是才一放上去,他就微微皱起了眉头。
“好,将你右腿外旋,用你大腿的力量带动它……”
“对,往前压,再压回来。”
“好!”
林霄单手做斜平板支撑的动作,右边大腿按压在狼牙棒上,那酸痛的感觉仿佛可以侵入骨髓一般,不过,他忍了。
姜月璃在一旁很认真的看着,做完右腿又做完左腿。
“好了,高抬腿跳三组,一组三十个。”
电话在一旁震动,姜月璃交代完就去接电话了。
接电话的时候,她脸色不是很好,林霄虽然在高抬腿跳,但是目光还是落在她脸上。
自己做完后,他气都不喘一下的走到姜月璃面前,姜月璃挂断电话,他便开口问,“是不是有什么紧急的事情,你脸色不太好。”
“不是紧急的事,是律师通知我下周二上午成佑哲的案子就要开庭了。”
姜月璃故作轻松的笑笑,“没事呢,我不正期待这一天吗?我们继续吧!”
林霄想说什么,但最后还是没说。
夕阳慢慢退去,两人在房间里挥汗如雨,两人一起做高低杠的引体向上,一起做平板支撑。
时间快到了,姜月璃看了一下墙上的钟摆,便示意林霄再做一组平板支撑。
“林总,我会躺在你的背上,你记得收紧你的核心,然后用臂力把我们两个撑起来哦。”
林霄撑在地上,运动过后,情绪也高涨了,他暧昧的接了一句,“你不用躺我背上了,你直接躺我怀里,我照样反手能将你撑起来。”